La tristesse
Évacuer la tristesse : l’escargot triste Je m’exerce à évacuer la tristesse : Si besoin je commence par me moucher, doucement. Debout, je...
Compter sur sa respiration
17, le compte est bon Je ferme les yeux pendant 5 temps: je compte lentement jusqu’à 5 … Je fixe un point, le plus loin possible dans la...
Gratitude
Exercice de gratitude. La gratitude ou remercier en conscience.
Activons nos forces vitales!
Technique clé en sophrologie: la sophro-activation vitale
En-chantés!
En-chanter Les paroles sont : Hoho Hahaha, Hoho Hahaha, Hoho Hahaha J’invente un air pour ces paroles Je chante 14 fois cette chanson...
Déplacer le négatif pour libérer le positif
Technique clé en sophrologie: le sophro-déplacement du négatif
La peur
Évacuer la peur avec les épaules: Je m'exerce à évacuer la peur: En inspirant je lève les épaules, je rentre ma tête dans les épaules,...
Sourire
Sourire Je tiens un stylo entre les dents, comme sur le smiley pendant 11 secondes Je peux faire un selfie et dire ce que j'ai ressenti....
Compter sur sa respiration!
La respiration en 10 temps Je compte jusqu’à 5 sur les doigts de la main droite, puis sur les doigts de la main gauche. Je recommence sur...
Méditation du sourire intérieur
La méditation du sourire intérieur Je ferme les yeux, je pose une main sur ma poitrine, je pense à quelque chose qui me rend très...
