Compter sur sa respiration

17, le compte est bon

Je ferme les yeux pendant 5 temps: je compte lentement jusqu’à 5

…

Je fixe un point, le plus loin possible dans la pièce

et je compte lentement jusqu’à 5

…

Je souffle, j’inspire profondément je retiens ma respiration

en comptant 2, et j’expire en relâchant les épaules

et en comptant jusqu’à 5

Je peux renforcer la confiance

dans ma capacité de concentration.

Calendrier offert par l'Ecole de Sophrologie de La Rochelle (formation de Sophrologues praticiens depuis 1980 : gestion du stress, gestion des émotions, des insomnies, du poids…), en partenariat avec l'Ecole Internationale du Rire (psychologie positive, sophrologie ludique, intelligence émotionnelle, jeux, yoga du rire, méditations ludique)