Concentration (2)

Le 8 couché

Je lève un bras à l’horizontale, avec l’index je dessine un 8 couché, je suis du regard mon index.

Quand je sens que j’ai envie, je dessine le 8 de plus en plus petit, de plus en plus petit… jusqu’à marquer un point, je reste concentré sur bout de mon doigt, et en restant concentré sur le bout de mon doigt, je ramène le bout de mon doigt vers mon front… quand je sens que la convergence des yeux me gêne, je ferme les yeux, je pose mon doigt sur mon front, en conscience des sensations, et je laisse redescendre le bras le long du corps,

je fais une pause.

Je renouvelle l'expérience avec l’autre bras