Respirer

Sophrologie

3 respirations complètes

Trois fois dans la journée j’expérimente (il n’y a rien à réussir !) une respiration complète :

Je peux poser une main à plat sur mon ventre et l’autre sur le haut de ma poitrine…, je commence par une expiration un peu plus profonde, je sens mon ventre qui se dégonfle, … je laisse venir l’inspiration en gonflant le ventre, puis je sens la main sur la poitrine qui se soulève, ma poitrine se gonfle, je tire très légèrement les épaules vers l’arrière, ... j’expire en relâchant les épaules, mes poumons se vident et mon ventre se dégonfle.

Calendrier offert par l'Ecole de Sophrologie de La Rochelle (formation de Sophrologues praticiens depuis 1980), en partenariat avec l'Ecole Internationale du Rire (psychologie positive, sophrologie ludique, intelligence émotionnelle, jeux, yoga du rire, méditations ludique)